如何快速走出情绪阴霾?

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01.


如何快速走出抑郁阴霾呢?

1、保证八小时睡眠。

2、每天多晒太阳,提高血清素水平。

3、注意饮食结构,不要暴饮暴食,少油盐、少碳水,否则容易嗜睡。

4、运动,每天保持45分钟高心率运动,运动的效果抵得上最强效的精神类药物。

5、冥想。

做到以上这些,如果还没有好转,就去医院看看,尽量去三甲医院。



02.


提问:作为男生被人评价「不够阳刚」怎么办?总是怂怂的。

王盐:

可能和睾酮分泌水平有关。

去健身吧,如果喜欢的话,可以试试格斗类运动。

睾酮的提高可以让雄性变得更自信、更有攻击性。

我很怀念年轻时练拳击的时候。

那时候年轻,体能好,打两圈下来,感觉浑身像火烧一样,皮肤都是烫的。

在肾上腺素的影响下,身上的伤口都不怎么疼,能感到浑身的肌肉都膨胀起来,血管在身体里强有力的跳动着。

脑袋变得特别清晰,周围的一切似乎都变慢,声音也变弱了。

那一刻,我觉得我可以做任何事情,可以打败任何的对手,无论面对什么我都无所畏惧。
那种感觉太美好了。

我觉得算是身为男性最幸福的时刻之一。

有机会就去练吧,会成为很棒的经历。

03.


提问:请问在浪费时间的时候,想着以后一定要发愤图强把这些时间给弥补回来,真的能实现吗?

王盐:


不能,那是幻觉。 



04.


提问:我想请问下如何摆脱自己的学生思维。我被领导临时调岗,一下子不知道怎么做出业绩。总想着有人带,像学校一样照本宣科就好了。无头苍蝇一样,还想着去付费报课。想请问应该如何调整这种心态?


王盐:

1、这个世界上不存在什么学生思维,以后不要用这种莫名其妙的词汇。斯坦福的硕士是学生,技校在读也是学生,这两者哪个是学生思维?

2、你完全没头绪,根源是你领导的问题,不完全是你的问题。多和领导沟通,先搞清楚领导当前需要你完成的任务是什么,再一点点拆分,看看哪些是马上可以做的,就先做起来。



05.


为提高学习、思考的效率,我研究了一大堆软件。

然而在使用N个软件后,发现最高效的学习、思考工具,就是普通的纸和笔。

我能列举出一大堆传统纸笔作为学习工具的缺点:不易保存、难以分类整理、无法删改、记录速度慢、不规整、阅读体验差、不便携、不支持内容检索……

然而纸笔却拥有电子设备无法比拟的优势:极致的自由与专注。

用电子设备,总是很容易分心,不是被社交信息打扰,就是时不时的总想刷刷网页。

在使用纸笔后,内心那种躁动不安的感觉消失了,我可以缓慢、深入、专注的思考,这种感觉真好



06.


提问:请问一下读书笔记怎么写啊?


王盐:

鉴于普通人的阅读量,我不建议写读书笔记。

看就行了,多看好书,反复看。

记笔记只会让你读书的压力更大,进而导致更不愿意看书。



07.


一切基于「时间管理」概念的方法都是伪命题,时间是不可被管理的,能管理的只有个人精力。


真正意义上高效利用时间的方法,市面上只有柳比歇夫的那套管用(前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家,他坚持统计每天的日程,精确到分钟,并以此做统计分析改进自己的工作方法,著作《奇特的一生》),但对于多数人来说,他的方法是很难坚持下去的,多数人连最基本的记录都做不到,更别谈后面的统计分析了。

普通人学习时间管理,原因多出于焦虑,而焦虑又源于有太多的事情做不完。但本质上,时间层面的高效率并不能解决事情做不完这一根本问题。

所以打着时间管理旗号的商人们,他们很清楚自己所贩卖的不过是「安慰剂」,反正大家折腾到最后都不会有什么太大效果,自己不可证伪的理论,永远不会被人指责为骗局。

而普通人在生活中缺乏选择权,他们一生中的大部分时间都无法自由支配,学习时间管理,也无非就是花钱买个安慰。在这个过程中,他们会产生自己将要从繁重事务中解脱出来的短暂幻觉,用来逃避难以改变的冰冷现实。

那么是不是说买本《奇特的一生》我就可以学会高效的利用时间了呢?

实际上这本书大多数内容都和高效利用时间没啥关系,提到方法论的地方仅占短短的几页。

很多人被推荐这本书后,都大呼失望,觉得这本书过誉了。

我也不觉得这本书是必读的,你买来看也不会有什么特别实际的帮助。

但我提到这本书,其实是想借助这个例子,告诉大家一个认知上的误区:

很多人认为成功人士先有方法论,然后利用方法论才成功的。

但实际上恰恰相反,所谓方法论不过是他们成功后的结果,而不是原因。

那些高认知的人,他们不断在学习和追求的,是制造方法的方法,或者说,他们探求的是事物的本质。

这种追求事物本质的能力,是你永远无法在畅销书与培训课程中学到的。



08.


情绪控制对管理者来说,非常重要。

管理者自身的情绪状态,会很明显的影响整个团队;团队成员中有负面情绪得不到妥善处理,也会在集体中迅速传播,产生连锁反应。

优秀的管理者在某些时刻,需要承担心理医生或牧师的角色,帮助下属缓解负面压力,解决情绪问题。



09.


焦虑源于对失败的想象,尽管它并没有实际发生,但我们还是会忍不住去想,沉浸在莫名其妙的痛苦中无法自拔。



10.


在这个信息泛滥的时代,人们习惯对自己并不了解的事物做出评论,这让我对那些敢于承认自己无知的人倍增好感。



11.


通常来说,人是一种活在自我幻想中的生物,由于在成长过程中难以得到正确的信息且缺乏理性训练,绝大多数人对客观事实的认识都存在较大偏差,经常做出与自然规律相悖的决策与行为,而这多半是导致生活种种悲剧的根源。



-END-



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